最近、ストレスと疲れがたまって、ファストフードに依存している気がする。
では、ヘルシーな飲食店やスーパーで買い物するか
いや仕事の休憩時間にそういうところに行く気が起こらない
ならファストフードで健康的なメニューを選ぶしかない！！
という逆転の発想
というわけで、AIに相談して、マクドナルドで健康そうなメニューを選びました。
500キロカロリー未満のエッグチーズバーガー＋えだまめコーン
今回は、＋50円で黒ウーロン茶もつけたが、普通だったら640円のセットになる。まぁコンビニ弁当ぐらいの価格といったところ。
エッグチーズバーガーは、卵と肉がしっかり入っており、濃厚で脂質の高いソースが使われておらず、ケチャップベースのシンプルな味付けになっている。
フィレオフィッシュも候補に挙がったが、せっかくマクドナルドにいくのだから肉を食べたいという誘惑に勝てなかった。
フィレオフィッシュは衣がついているが、それでもエグチに比べると摂取カロリーが減る。
マクドナルドの卵といえばてりたまなどのイメージがあったり、ソーセージエッグマフィンもあったが、シンプルな味付けで食べる卵の味わいはかなりふんわりとしていて、実はコクも感じられる。
こんなにマクドナルドの卵がおいしいとは思わなかった。
そして、気になっていたえだまめコーン。フライドポテトをえだまめコーンに変えるだけで、総カロリーが３００～４００ぐらい抑えることができるのは素敵。
いつも誘惑に負けてフライドポテトを頼んでしまうが、今回は心を鬼にしてえだまめコーンを頼んだ。
食べた感想として、ネットで言われているように塩気はたりないが、塩気が足りない分、素材の甘さが生かされており、噛み応えもあり写真ではわからないがいがいとスプーンで何回すくってもカップに食材が満たされている。
ちゃんと噛んで食べると満腹感も得られるかもしれない。
サラダとの違いだが、サラダはビタミンが豊富、対してえだまめコーンはサラダ同様に食物繊維もあるが、たんぱく質が優秀で腹持ちが良い。
エグチとえだまめコーン２つの総カロリーがなんと470キロカロリーといわれている。
この２つを食べたアラフォー男性の感想としては、腹が5～6分目であり、さんじに何か食べないとやっぱりきついなという印象。
午後からの仕事が大変であるならば、これぐらいに抑えたほうがいいかもしれない。
またポテトだと疲労感を覚え、胃もたれもしていたが、えだまめコーンはそのようなことが起こらず、身体が軽く感じた。
これを毎日頼めばいいか？といわれたら塩分は1日摂取量の半分近くをとってしまうし、ビタミンやミネラルが取れないから、他の食事でバランスを取らないといけない。
マクドナルドの公式サイトでやっている栄養バランスチェックはこちら
サイドメニューにサラダを頼めばもう少し改善できるかも。
やっぱりファストフードで健康も考えようとするのはちょっと難しいかもしれない。
でも今まで全く考えもせず、ダブチとポテトばかり頼んでいた自分にとっては、慧眼といえる内容だった。
