今回は、リジンというサプリメントを紹介します。私は長年口唇ヘルペスの再発に悩まされており、現在も唇にヘルペスが3か所ほど、できています。
ドラッグストアでも、口唇ヘルペスでお悩みの方は多く、よくお話を聞きます。
今回は、ネットや皮膚科でも紹介されている口唇ヘルペスの予防に使われるリジンについて、実際に使ってみた感想と、口唇ヘルペスの予防において、何が一番重要かを語ります。
このブログでは、ドラッグストア店員で登録販売者の筆者が、ドラッグストアで購入できるおすすめの商品、成分内容、効果的な使い方などを紹介しています。よろしければほかの記事もご覧ください。
今回のリジンリジンは、Amazon限定ブランドですが、２０２２年５月時点で、販売がされていないようですので、別のリジンサプリをAmazonリンク先に、紹介しています。
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口唇ヘルペスの原因について なぜ口唇ヘルペスは辛いのか？
口唇ヘルペスの原因となる、単純ヘルペスウイルスは、なおっても、頭部の三叉神経（さんさしんけい）に集まって、潜伏しています。
普段は活動しておりませんが、我々の抵抗力が落ちると唇の周りにできます。
そして、なぜ口唇ヘルペスが辛いのか？日常生活における支障をあげていきます。
- 見た目がわかりやすく水ぶくれしている
- キスなどのスキンシップができない（する相手がいない・・・）
- 献血ができない
１は、マスク社会の場合は、あまり気になりませんし、私はたらこ唇なので、ヘルペスができてもわかりにくいです。たらこ唇は、コンプレックスでしたが、ヘルペスになった時だけ、たらこ唇でよかったなと思います。
２と３は感染力の強さですね。一番影響があるのは２ですね。恋人や配偶者がいる場合は、スキンシップを控えなければなりません。例えば、遠距離恋愛とかでようやく恋人と会えたでも、口唇ヘルペスができるとなると、スキンシップが取れないという、非常に辛い結果が待ち受けています。
３は、実際にヘルペスが治ってから、献血を受けに行きましたが、最低でも完治して２週間経過しないと、献血はできません。無菌室の子供などにも配られる献血なので、ヘルペスウイルスはＮＧなのです。
私は、献血したいという想いはありますが、頻繁にヘルペスになるため、献血にいくことができないのです。
リジンはなぜヘルペスの予防に使われているのか？
リジンは、なぜヘルペスの予防として、注目して使われているのかについて語ります。
ヘルペスはアルギニンという成分を栄養として、活動しています。
ちなみに、アルギニンもサプリメントがありますね。アルギニンは成長ホルモンの分泌を促すといわれており、食欲を抑制したり、筋トレの体力つくりに用いられます。ドラッグストアでも目立った場所に置かれているぐらいに有名です。
そこで、１つの疑問が・・・ヘルペスウイルスを持っている人は、アルギニンを摂取してもいいの？
参考までに、BABY＆MEというサプリメントメーカーが、質疑応答で回答しているので、読んでみてください。
話を戻すと、このアルギニンを抑制するのが、リジンで、つまりヘルペスウイルスの活動を抑制するのです。
リジンリジンを開けると、かなり大粒で、かみ砕いたりすることは難しいです。また、１日６粒（一気に飲む必要もないし、朝昼晩とわける必要はない）とやや多めです。
また、リジンが含まれる食品もあります。
そば、さば、かつお、豆腐、ヨーグルト、牛乳、鶏肉
（乾燥納豆は、べたつかないし、みそ汁にいれたり、サラダにかけたりとアレンジも豊富です）
低カロリーで、健康に良いとされる食品ばかりなので、健康を意識していると、実はヘルペス対策にもなっているということです。
豆腐も含まれるということで、免疫の強い味方である納豆にも当然含まれます。
リジンを摂り続けても、口唇ヘルペスが再発してしまった原因
はい、結論から言えば、冒頭の通り、私は今、３か所ヘルペスが再発しております・・・医者から処方された、再発治療薬を塗りながら、憂鬱な日々を過ごしています。
なぜヘルペスが再発したかというと
人間関係の悩み
ですね。
ある人のことで、悩んでいて毎晩のように連絡をとったことで、夜更かしもするし、その人のことを考えるとストレスがたまるということで、寝不足とストレスの二重苦でヘルペスが、でました。
私は平均して、平日は６～７時間睡眠を意識していますが、その時は３～４時間睡眠でした。
食品だけで、ヘルペスの予防は難しいです。
本気で、ヘルペスを予防するなら
- 悩みやストレスを抱えないように気を付ける
- 睡眠時間を適切にとる。夜更かししない
- 食事に気を付ける、刺激物をさけ、免疫力をあげるものを優先する
- 紫外線を避ける
私の経験上、この番号順に重要度が高いです。
サプリメントだけとって、不摂生な生活を送るということは、ダイエットサプリを飲んで、深夜にラーメンを２杯食べるような行為です。無意味です。
この中で、一番重要なのは、悩みやストレスを抱えないことです。なぜなら悩みやストレスをかかえることは、睡眠のバランスや質を落とすからです。
裏を返せば、悩みを減らし、睡眠時間を通常に戻せば、それだけで十分なヘルペス予防になりうるということです。
もしヘルペスが再発した場合に気を付けること
私の経験上になりますが、ヘルペスの発症プロセスは２種類あります
- 唇がピリピリして、半日放置したら膨れて水膨れができた
- 唇の周りに膿（うみ）ができて、潰したら水膨れになってヘルペスになった
唇がぴりぴりするのが、ヘルペス再発の初段階で、ヘルペス経験者なら、その違和感はある程度、察知できます。
ある程度というのは、趣味に没頭しているときは気づかず、通勤時など、あまり考えることがないときに気づくというものです。
私の場合、８割は通勤時や仕事中に気づくので、ヘルペス再発治療薬を常に、バッグにいれたほうがいいかもしれません。
ピリピリした段階で、適切に再発治療薬を塗ることで、３～５日に抑え、唇の見た目も崩れにくくなります。
逆に、１日でも放置して、明確に水膨れが確認すると、唇が元の見た目に戻るまでに１～２週間かかります。本当に長期戦です。
次に２番目ですが、これは膿をつぶすことで、ウイルスが広がって、いろんなところにヘルペスができるという可能性があります。
膿が出ている時点で、ヘルペスの前兆になります。つぶさずに事なきを得たいのですが、膿が大きくなると、食事中などにつぶれるなどよくあります。
なかなか防止が難しいです。
口唇ヘルペス持ちでよかったと思うこと 体調不良の前兆がわかる
では、意外ながら、ヘルペスになってよかったと思うことがあります。普通に考えれば百害あって一利なしなんですけど、唯一良かった点があります。
不規則な生活、体調不良の前兆がわかる
ヘルペスにかかることで、本当に身体を壊すまでに、節制しようとか、よく睡眠をとろうというサインになります。
もちろん、発熱してなど、本当に体調が悪くなってから追い打ちでヘルペスになることがあるのですが、若い間は、まずヘルペスから発症することが大半です。
感知できるものではないからこそ、逆にうまくつきあうための方法を考えるのも重要だと思います。
参考・引用サイト
アクチビア軟膏 感想・レビュー 第一類の口唇ヘルペスの再発治療薬 また愛するあの人と・・・
